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赶上失学和成功结束学业的十大策略

在每年的那个时候,我的私人执业中的许多课程都涉及与我的孩子或青少年客户进行讨论,以制定策略来弥补一长串错过的作业并成功结束学年。

作为儿童心理学家和现代育儿专家,我很不幸地看到这种情况每年都会在我的许多客户中发生,并且让我很伤心。有道理的是,许多孩子发现他们在学年下半年的后期工作不堪重负。上半年起步缓慢,使儿童或青少年可以轻松进行家庭作业,项目和材料。然后,发生圣诞节假期,孩子习惯了放慢一会儿的速度,然后一月份碰到了砰!

假期结束后,老师的意思是生意。在材料和工作上再也没有轻松的余地了,并且对生产工作的期望很高。除了老师这种不太了解的态度之外,学术资料自然也变得更加复杂和激烈。这种情况经常会造成这样的情况:孩子和青少年很容易被学年下半年的新要求所淹没。

但是,我对您有个好消息:即使您的孩子的学业成绩超级出色,他们仍然可以使用以下10种策略以积极的态度结束学年(并通过所有班级!)。这些策略与我与所有私人执业客户所采用的策略完全相同,并且我看到许多家庭在年底将他们的孩子带回应有的良好成绩时感到欣慰。

策略

策略1:如果还没有,请与您的孩子的老师交谈,以准确了解错过的作业,并要求额外的时间来上交这些作业。

对于年幼的孩子,父母绝对需要对此进行控制。小学,初中和初中的孩子没有必要的沟通能力,无法与老师进行重要的交谈,然后准确地向父母报告。帮自己一个忙,自己负责这场对话。

对于高中阶段的孩子,可以鼓励这些年龄较大的孩子自己进行讨论;但是,如果您的孩子有拖延,撒谎或学术焦虑的病史,那么这可能比您也参与这场谈话要好。

对话的重点是准确了解实际缺少的作业。我知道当我两个孩子都在学校时,在线评分程序并不总是准确的(我们使用Aries),因此与老师交谈是确保您准确了解学习量的唯一方法需要弥补的工作。

除了讨论应交的作业外,还请查看老师是否与您的孩子一起上交迟到的作业。我发现大多数老师(甚至是脾气暴躁的老师)宁愿学生上班迟到也不愿上班,所以大多数老师会与您一起为丢失工作的新时间表工作。

 

策略2:制定切实可行的工作日和周末计划,以完成丢失的作业。

现在,您确切地知道了您的孩子所面对的是什么,与他们坐下并制定一个切实可行的计划以完成所有任务。现实是什么意思?这意味着您和您的孩子都需要接受这样的事实,即这不会在一夜之间解决。这需要时间。

我建议从慢开始,因为此时大多数孩子都对完成这么多工作感到不知所措,以至于他们需要首先看到他们有能力完成这项艰巨的任务。许多父母(有时是孩子)希望通过计划孩子或青少年将其所有业余时间用于家庭作业来开始。

这只是使您的孩子容易失败。

查看您缺少的作业和截止日期的列表。计划让您的孩子在工作日每天处理2-4个丢失的作业,在周末进行更多的作业(减少周末家庭活动的时间)。即使他们能够在半小时内完成4项作业,而且一天中还有很多时间,也不要期望您的孩子能完成更多的工作。制定计划并坚持下去。关键是要帮助您的孩子看到他们可以解决问题,设计解决方案并成功地持续解决问题。

特别是对于也有焦虑症的孩子和青少年,该计划的这一步骤有助于管理错过的工作带来的焦虑感。当孩子们用所有的认知能力来担心他们的学业时,他们没有太多的认知力来实际完成作业。通过制定一个切合实际的计划,解决围绕学业压力的焦虑,然后每天取消计划,您的孩子或青少年实际上将能够更有效地完成他们的作业。

 

策略3:快速获胜。

这与大多数父母本能地想做的事情是不合常理的。我已经看到许多父母在鼓励孩子先从事艰苦的工作时,就让孩子或青少年失败了,但这总是适得其反。

例如,假设您的计划是让您的少年每天解决3个失踪的作业,并且您告诉您的孩子编写一份科学报告,作为他们每天的任务之一,这很有价值。由于确实涉及此任务,因此很可能需要很长时间才能完成该任务。此时,许多孩子和青少年感到沮丧,因为他们认为该计划无效。

与其先进行较大的项目(我完全理解为什么要他们开始进行这些项目的原因),不如先进行“轻松获胜”。选择短期作业,或者在您的孩子比其他班级更喜欢或发现的班级中选择作业。

这里的重点是让您的孩子体验进步和成功。如果他们认为计划有效,那么他们更有可能继续执行计划,并且对处理缺失的任务有更好的态度。

 

策略4:建立新的习惯套路–而且不要忘了奖励阶段。

科学研究表明,创建“习惯循环”是建立“习惯循环”的最佳方法– and keeping –积极的行为模式。下图说明了Charles Duhigg的“习惯循环”。新的行为需要提醒(例如一天中的特定时间),这会影响所需的行为。为了保持这种习惯,受试者必须在执行行为后获得某种奖励,例如一些良好的视频游戏时间,与朋友面对面的能力等。

在大多数情况下,我建议奖励是孩子在闲暇时间喜欢做的事情。 

有关习惯环的更多信息,请查看 本文 在我的 育儿现代家庭博客.

 

策略5:开始作业之前要照顾好HALT。

如果有人饿,生气,孤独,疲倦或压力,他们很难集中精神;因此,请确保解决了这些常见的不适。我总是建议孩子们在开始作业之前先吃点零食。–研究支持了我。健康而快速的零食会增加他们的葡萄糖水平(孩子的大脑正常运作所需的能量),因此确保他们不饿对帮助他们完成遗失的任务有很大帮助。

如果您的孩子或青少年看起来很生气–或被其他负面情绪困扰–然后让他们应对那种情绪。例如,如果您的孩子对自己需要做功课而不是与朋友在外面玩而感到生气,请让他们谈论自己的愤怒,然后与他们进行积极的讨论,以便他们可以在与朋友一起玩游戏时与他们一起玩。一天结束了。如果您允许孩子“压低”他们的情绪,那么他们将坐在那里,为他们的情绪提供认知能量,而不是他们的家庭作业。

同样,如果您的孩子很孤单,请在他们工作时与他们坐在一起–或让家中的狗或猫陪伴他们。如果他们很累,请重新评估就寝时间。也许他们需要早半小时上床睡觉。如果他们对家庭作业有压力,请通过使用以下方法帮助他们降低压力水平 这种技术.

如您所见,照顾孩子或青少年的生理和情感需求对于实现赶上他们错过的任务的目标还有很长的路要走。

策略6:考虑暂停一段时间的课外活动。

如果您的孩子或青少年的工作清单很长,则可能需要暂停他们的课外活动。实际上,这本身并不意味着要受到惩罚,而是自然而然地承担起主要责任的后果。您最了解您的孩子以及有关他们的课外活动的情况,因此,如果“暂停”他们的课外活动是有意义的,那就继续吧。

 

策略7:应对不堪重负。

应对压倒性生活是大多数孩子尚未学会的生活技能。是–这是一个学习技能。

与仅专注于目标(完成所有缺失的作业)而不是实现目标(一次完成一项任务)的微小步骤的儿童或青少年合作可能会非常沮丧。许多年轻的客户坐在我的办公室,只专注于必须完成的大量工作的压倒性想法。当我开始与他们合作制定解决他们丢失的工作的计划时,他们关闭了,似乎甚至没有专心思考计划。他们告诉我,“那永远都行不通–我有太多事情要做,”我还提醒他们,“是,但是您无法一次全部完成。您一次只能执行一个任务,那么您应该首先专注于哪个任务?”。

当您的孩子想到需要做的大量工作而开始“振奋”时,提醒他们说他们现在不能完成所有任务,从而使他们回到现实。要求他们只选择一项要考虑的任务(并尝试使其快速获胜)–参见上面的策略3)。

 

策略8:为您的孩子提供教育支持。

许多孩子无视作业,因为对他们来说太难了。每个孩子都有自己独特的长处和短处,这意味着大多数孩子不会在每个班级都表现出色。如果您的孩子正在为某个特定科目而苦苦挣扎(尤其是在该科目变得更加复杂和困难的下半年),则可以考虑寻求一名家教。

现在,导师可能意味着几件事情。一种类型的导师是受过教育培训的人,他们以谋生为生,帮助孩子克服教育上的挣扎。不过,这可能会非常昂贵。我经常问父母,他们家庭中是否有未成年或大学年龄的人,他们可能能够在短时间内与孩子一起工作。大一点的孩子通常喜欢指导年轻的家庭成员。这不仅是一种更便宜的选择,而且我已经看到这种情况确实有效。

如果需要,可以通过寻找某人为您的孩子担任家教来发挥创造力。

 

策略9:记得休息一下。

成人已经学会了“通过”事物的力量,但是孩子们和大多数青少年仍然没有发展这种生活技能。因此,在进行长时间的家庭作业时,他们需要经常休息。我建议孩子们和青少年每45分钟休息一下,休息10-15分钟,然后重新开始工作。

Pomodoro方法是一项很棒的技术,该方法具有一定的科学依据,非常有用。您所要做的就是设置一个计时器(您的手机上甚至有成千上万的pomodoro应用程序!)45分钟。计时器关闭后,让您的孩子休息一下。他们可以看电话,观看Youtube短视频,上厕所等。将计时器重新设置为休息时间(10或15分钟)。当计时器再次关闭时,表示已恢复工作。再次设置计时器45分钟,然后重复一次。

您甚至可以挑战您的孩子或青少年参加几次番茄比赛。该方法之所以有效,是因为计时器永远不会说谎,并且孩子会从计时器的声音中学习线索。

 

策略10:联系儿童治疗师,以帮助您的孩子度过难关,使他们无法发挥自己的真正潜能。

我最讨厌的是看到孩子或青少年没有充分发挥自己的潜能,但是当他们还处理焦虑,沮丧,自卑或注意力不集中(例如ADHD)的感觉时,这种情况会发生很多。您的孩子或青少年摆脱这些困扰他们的唯一方法就是在治疗中应对它们。

在我的私人实践中,我非常热衷于帮助孩子们实现自己的目标。作为儿童心理学家和现代育儿专家,我接受了专门的培训,可以帮助孩子克服这一代年轻人常见的障碍。我曾帮助孩子们和青少年克服动力,自卑,焦虑,抑郁和许多其他问题。

立即致电(909)326-2562,安排20分钟的免费电话咨询,以了解我是否适合与您的孩子一起工作。 或者点击这里 使用我的在线计划程序来计划今天的电话咨询。

您的孩子或青少年可以在适当的支持下克服任何障碍!

Becca Ballinger博士是在加利福尼亚州雷德兰兹(Redlands)执业的临床心理学家。她擅长于青少年,青少年,年轻人和家庭的治疗。致电(909)326-2562安排约会。

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