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亲子沟通的3个步骤

当父母和孩子能够以诚实和有意义的沟通方式互相交谈时–父母和孩子都使谈话变得愉快,体贴和乐观–美好的事情可能发生。

但是,问题在于,大多数现代父母都觉得与孩子进行很好的交谈时会失败。

我与之交谈的大多数现代父母都希望与年幼的孩子或青少年进行对话,让他们的孩子在分享自己的日常想法和感受时感到自在。这些父母还希望有机会与他们的孩子分享他们的想法和智慧,以便他们的孩子避免在没有这个很好建议的情况下可能发生的任何伤害性感觉或错误。 

当今的现代父母希望与孩子保持联系并建立牢固的亲子关系。

但是现实是,大多数现代父母都觉得与孩子或青少年的每次谈话似乎都以争吵或伤害感(孩子或父母)结束。我也有父母告诉我,他们觉得自己要么需要握住舌头,要么似乎同意孩子所说的话,否则,可能会引起讨厌的争论。

今天,本文的目的是向您展示与您的孩子或青少年的对话不必以争论,消极情绪或什至抑制您想说的话而告终。您将了解到应该进行的三个重要步骤,以便与他们建立良好的对话,从而建立亲密的亲子关系,并让您以孩子真正听到你的方式向孩子传达自己的观点。

在与孩子或青少年的每次对话中,您应该遵循的3个步骤是 , 验证教练. Let’s dive into each 步now so that you know exactly what you need to 做。

步骤1:聆听

This 步seems obvious, but believe me, you’re probably doing it wrong.

大多数现代父母开始听孩子或青少年的话,直到他们认为自己了解孩子在说什么的要旨为止。–然后他们很快就跳出来告诉,咨询,否定甚至羞辱。

问题是,如果您跳得太快,无法告诉孩子该怎么做,他们就不会听您说的话。您正在浪费自己的呼吸,因为孩子们(还有成人!)都需要感觉 被理解 在他们准备听取建议之前。

这是我每天对私人执业家庭重复的口头禅: 正确连接之前,请先连接。

现在,我自己并没有创造这个口头禅–它已经被家长专家使用了多年–但这是您必须要记住的口头禅,以便与孩子进行更好的对话,因为如果您不花时间与孩子联系 之前 为他们做父母,您只是在浪费时间。

这样想:您的孩子在处理大脑中的困难情况方面的认知能力有限。当他们开始与您谈论自己遇到的问题时,他们会花费所有的认知精力来维持自己的想法和对局势的感觉。他们根本没有精力听别人说话。

那么,如何让他们将他们的认知能力从维持情绪上的情感转移到倾听您的注意力呢? 

这很简单–只是让他们全力以赴。听就是了。

通过告诉他们来消除打断他们的冲动 为什么 他们错了。

Ignore the warning that you want to give them for now. Take note of it for 步number 3, but keep it to yourself for now.

让您的孩子谈论他们的所有想法和感受,无论您认为自己多么愚蠢,错误或不理性。他们说的越多,无论如何对您来说越好。将此步骤视为您有机会获取有关您的孩子的尽可能多的数据和信息的机会。 

他们说话的次数越多,您对孩子如何思考和感觉自己的方式的理解就会越多。

他们谈话的次数越多,您就需要花更多的时间制定一个真正明智的计划来帮助他们。

但最重要的是,他们交谈的越多,他们越会觉得自己最内心的信任您 东东。这就是在父母与孩子之间建立牢固联系的方式–通过这种信任,父母可以处理孩子的情绪问题。

在此步骤中可以提问。它实际上是在向您的孩子传达您正在倾听和感兴趣的信息–但此时请尽量避免让您的问题受到判断和反对。

When you’ve noticed that your child seems to have gotten out all of their 东东, it’s time to move on to 步2: 验证.

 

步骤2:验证

This 步goes further in developing that trusting bond between parent and child.

现在,大多数父母都听说过“验证”一词,但他们错误地认为这表示同意他们的孩子–但这远非事实。 

验证只是在传达信息,即您了解孩子如何思考和感受他们的行为方式。您不必同意他们的想法或感受,但您可以与他们交流,了解他们的情况,考虑到他们的独特情况,他们如何到达现在的情感位置。

我向父母提供的关于验证的经典示例是验证一个女儿,该女儿刚与父母最初不喜欢的男朋友分手。现在,在这种情况下,大多数父母可能会跳上判断,或者告诉女儿如何感受,但这正是你 不应该 做。 

假设您的女儿刚从学校回家,并宣布男友刚与她分手。她只是走进屋子哭着扔了背包和钱包。她很生气。

现在有些父母可能会说,“好。无论如何,您可以做得更好。我从不喜欢他。”但是您如何看待这样的陈述会让您的孩子有感觉呢?您是否认为她想继续与您讨论这种情况以及类似这种情况的未来情况?

可能不会。

现在,父母遵循我们与亲子之间良好沟通的步骤,可能会让他们的孩子稍微谈论一下自己的想法和感受。他们可能会问诸如“发生了什么?”之类的问题。或“您想告诉我更多吗?”表明他们对孩子的话感兴趣。

然后,当需要进行验证时,这位父母说:“破损总是很困难,我可以说你真的受伤了”。甚至可能是“我知道你真的很喜欢他,这看起来确实令人困惑和伤害”之类的东西。

这一步是要告诉您的孩子您从哪里来的–不是您同意它,而是您了解它。发生这种情况时,您会看到其中一些情感能量离开您的孩子,他们随时准备听取您的一些建议或鼓励。 

That’s when you know you’re ready for 步number 3.

 

步骤3:教练

This is the 步that most parents skip right to – the 步where you share your wisdom and advice.

However, there’s a reason this 步isn’t called the 步–告诉孩子该怎么办也不起作用。如果您确实希望孩子学习生活课程,则需要采用与孩子互动的教练方式。

Your tools in this 步are:

 

  • 苏格拉底式的质疑:这是一种提出问题的方式,可以帮助您的孩子更深入地了解问题,或更好地理解他们自己的想法和感受。一些例子是:“为什么会这样?”; “还有其他原因或解释吗?”; “您只是假设那样,还是现在确定?”。您可能知道这些问题的答案,但是这里的目的是让您的孩子自己理解。

  • 故事:分享您过去的故事。开放时,让您的孩子与您一起大笑或哭泣,并让孩子变得脆弱。让故事保持适当的年龄,并且仅分享您对孩子熟悉的信息。该工具确实可以帮助您的孩子将您视为他们可以与之联系的人。

  • 目标设定:让您的孩子为自己设定目标。您可以向他们提供您的反馈意见(即“我认为您可能会卖空自己–您认为您可以尝试在剧中扮演主角吗?您可能会让自己感到惊讶!”),但是该工具的主要目的是让您的孩子练习冒险并容易遭受伤害。挑战您的孩子,但让他们自己制定目标。如果您觉得他们为自己制定的目标太小,请允许 多米诺骨牌效应 工作(我之前已经写过关于这一重要原则的文章,您可以阅读该文章 这里)。

  • 鼓励:有时所有孩子需要的是一点鼓励。这表明您相信您的孩子有能力做伟大的事情–即使事情变得艰难。请记住,教练的大部分工作是鼓励运动员。您也需要提供鼓励。

 

辅导步骤可让您的孩子学习或练习生活技能。儿童和青少年需要在练习生活技能的同时’还很年轻,因此他们在年轻时就已经成为这些技能的专家。如果您告诉他们该怎么做,或者您不允许他们犯错误,他们将无法练习这些技能。

记得在这里玩长时间游戏–就像教练一样通过让孩子在家中练习,对孩子进行一生的良好决策训练。我总是提醒现代父母,我们的孩子成年后,他们的赌注会越来越高,因此,如果他们要犯错,我们希望他们在犯错的同时犯错’re younger.

我之前写过,我们的孩子不应该害怕 犯错误 因为这些错误可以成为真正的绝佳学习机会。教练教他们的运动员从错误中吸取教训,这也是我们在这一步骤中作为父母所必须采取的态度。

亲子沟通可以轻松

与我们的孩子和青少年进行对话可能很棘手,但是如果您按照上面的3个步骤进行操作,则不必一定要这样。 

这些步骤需要一些练习,所以请不要放弃。您练习得越多,这些步骤将变得越直观–练习的次数越多,您与孩子的关系就会越好。

想更多地了解亲子沟通?

单击此处下载我的免费电子书,标题为“如何与您的补间或青少年进行艰难的对话,从而使您的观点交叉并建立紧密的联系”.

或者,单击此处以收听播客节目,该节目更深入地介绍了如何通过良好的沟通来建立亲密的亲子关系。

Becca Ballinger博士是在加利福尼亚州雷德兰兹(Redlands)执业的临床心理学家。她擅长于青少年,青少年,年轻人和家庭的治疗。致电(909)326-2562安排约会。

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